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第8章 闭目养生13式,解码身心修复的静谧密码 (第2/3页)

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念训练的极简版本

- 注意力锚定技术:将觉知焦点固定于鼻尖皮肤的温度变化,当思绪飘移时,用“标记法”(默念“走神了”)温和拉回。台

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