第9章从“黄脸婆”到气血美人，我是如何做到的 (第3/3页)

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猫咪伸展身体；呼气时，背部拱起，低头看向腹部，像老牛弓背。反复做10 - 15次，能活动脊柱，促进背部气血循环。还有山式站立，双脚并拢，膝盖�

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